Mindfulness: Autoestima, Equilibrio y Bienestar

Curso ONLINE para trabajadores y empresas

¿Necesitas aprender a cuidar de ti o encontrar el balance entre tu trabajo y bienestar personal?

Nuestro curso de Mindfulness: Autoestima, Equilibrio y Bienestar, está diseñado para las personas que necesitan tener un mejor cuidado de sí mismas. Ya sea para encontrar un balance entre su trabajo y calma mental o porque estén pasando por un momento difícil. Aquí te enseñaremos lo que necesitas para encontrar tu centro, lidiar con tus emociones y mucho más.

El manejo de las emociones, es una herramienta vital en todos los aspectos de tu vida. Ya sea en tu trabajo o vida personal, tener la inteligencia emocional para lidiar con la ansiedad, el estrés y las emociones negativas en general, te permitirán obtener el bienestar que mereces.

En nuestro curso de mindfulness te enseñaremos cómo aceptarte nuevamente y mejorar tu autoestima, aumentando también la confianza en ti mismo. Lograr estos objetivos, te permitirá lograr grandes cosas y volver a ser la mejor versión de ti.

Inclusive, aprenderás la importancia de los límites, para no descuidarte al lidiar con tus exigencias laborales. Lo que te permitirá estar más centrado en tu vida personal y tener un mejor desempeño en el trabajo. Manejando mejor tanto tu tiempo como tus emociones gracias a este curso de mindfulness.

30 horas
8 lecciones
ONLINE

¿QUÉ VOY A APRENDER?

  • Técnicas útiles para calmar la mente.
  • Buscar nuevos puntos de vista frente a problemas que hasta ahora no hemos podido resolver, dentro y fuera del ámbito laboral.
  • Técnicas para gestionar las emociones.
  • Trabajar la autoestima y la confianza en uno mismo.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

  • A personas que trabajan bajo presión.
  • A personas que padecen estrés, ansiedad o baja autoestima.
  • A personas que necesiten un refuerzo en circunstancias complicadas.
  • Personal de grandes empresas.

TEMARIO

1. Origen y significado del término Mindfulness

  • Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness
  • Acercándonos al Mindfulness
  • Qué es Mindfulness
  • Otras definiciones de Mindfulness
  • Todos podemos meditar
  • Los beneficios de la Práctica de Mindfulness
  • Mindfulness y entornos laborales
  • Qué resultados puedo esperar de practicar Mindfulness
  • Cómo puedo aplicarlo a mi vida

2. ¿Tengo yo estrés?

  • Los indicadores del estrés
  • Introducción
  • Respuestas físicas al estrés
  • ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?
  • Relación existente entre salud y estrés
  • Indicadores y respuestas de estrés

3. Aumenta tu energía y relájate

  • Técnicas que ayudan a reducir el estrés.
  • Introducción
  • Intervención cognitiva
  • Intervención anatomofisiológica
  • La intervención sensitiva
  • La intervención reflexiva
  • La intervención analítica
  • La intervención químico-activa
  • La relajación

4. Elimina los bloqueos mentales

  • Bloqueos frecuentes que impiden el desarrollo de la creatividad

5. Desarrolla habilidades de gestión personal

  • La planificación y la gestión del tiempo
  • Establecer prioridades.
  • Mejora tu planificación.
  • Aprende a fijar objetivos
  • Cómo dar instrucciones de forma eficaz
  • Cuando necesites delegar
  • Mejorar tu efectividad
  • Efectividad dentro de las organizaciones.
  • Ocho pasos para aumentar tu efectividad

6. Autoestima, equilibrio y bienestar

  • Introducción
  • ¿Qué es para ti el bienestar?
  • El bienestar es cuestión de actitud
  • El bienestar es cuestión de elecciones
  • El bienestar es una percepción
  • El bienestar está en el presente
  • El bienestar es salud
  • El bienestar está en el camino del amor
  • El bienestar necesita que dejes de quejarte
  • El bienestar necesita que aprendas a soltar
  • El bienestar requiere que salgas del frasco
  • El bienestar requiere que diseñes el futuro
  • El bienestar necesita tu aceptación
  • El bienestar es una cuestión de prioridades
  • El bienestar es acción

7. Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness

  • Ejercicio 1: Un minuto de mindfulness o atención plena
  • Ejercicio 2: Observación Consciente
  • Ejercicio 3: Contar hasta 60
  • Ejercicio 4: Señales de atención
  • Ejercicio 5: Meditación
  • Ejercicio 6: Respiración profunda
  • Ejercicio 7:  Escucha música relajante
  • Ejercicio 8: Limpieza por fuera y por dentro
  • Ejercicio 9: Observa tus pensamiento
  • Ejercicio 10: Cantar Mantras
  • Ejercicio 11: soltar, aceptar y amar
  • Ejercicio 12: Meditación consciente de autocompasión
  • Ejercicio 13: Andando compasivamente
  • Ejercicio 14: Escucha una meditación guiada
  • Ejercicio 15: Crea tu propia técnica

8. Plan personal para la autoestima, el equilibrio y el bienestar

  • Elaboración de tu Plan personal para el desarrollo de competencias y el aprendizaje
  • Aprender a aprender
  • Identifica las competencias fundamentales para tu mejora
  • Conoce tus fortalezas y tus debilidades
  • Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias.
  • Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz
  • Desarrollar el Plan de Acción
  • Previene las recaídas o las dificultades
  • Mide tus resultados
  • Practica siempre que puedas
  • Busca modelos a seguir
  • Busca apoyos en otras personas
  • Busca apoyos en tu organización
  • Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida
  • Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…
  • Resumen
ME INTERESA ESTE CURSO
Haz clic aquí y te llamamos sin compromiso

METODOLOGÍA INNOVADORA

A través de un equipo multidisciplinar de docentes, seguirás una metodología de trabajo práctica y dinámica orientada por tutores expertos que te permitirán avanzar en el curso mientras solucionas tus dudas y preguntas a través de llamadas de teléfono, email o videollamadas.
 
Te ofrecemos una plataforma e-learning totalmente adaptada a tu empresa en la que tendrás acceso a una variedad de contenidos multimedia, dinámicos y actualizados, sin ningún tipo de barrera horaria o geográfica los 365 días del año sin excepción. 
 
Nuestro índice de finalización es nuestra mayor prueba de éxito ya que más del 90% de nuestros alumnos finalizan sus estudios satisfactoriamente.
ENVÍANOS TU E-MAIL Y CONTACTAMOS CONTIGO

EMPRESAS QUE CONFIAN EN NOSOTROS

QUIENES SOMOS

Nuestro centro de formación te ofrece diferentes cursos online y presenciales dentro de aulas donde podrás disfrutar de un aprendizaje de calidad en el mejor ambiente con tutores y personal cualificado.

Tenemos diferentes planes para cursos y certificados de profesionalidad 100% subvencionados que harán que multipliques tus opciones profesionales.

Hemos creado una metodología única, que se adapta a tus necesidades, con una plataforma de trabajo donde encontrarás todo el contenido. Nuestros tutores te motivarán para sacar lo mejor de ti, creemos en el espíritu de superación y en encontrar tus inquietudes para convertirlas en oportunidades.

Reproducir vídeo
SOLICITA INFORMACIÓN
Busca tu curso
Si te ha interesado este u otro de los cursos que ofrecemos, rellena el siguiente formulario para darte todo el programa e información detallada sobre el curso de tu interés.
 
Nuestras asesoras académicas se pondrán en contacto contigo con la mayor brevedad posible para ayudarte a encontrar la solución académica que más se ajuste a tus necesidades. 
SOLICITA INFORMACIÓN