1. Conciliación de la vida laboral, personal y familiar
- La conciliación
- ¿Por qué conciliar?
- ¿Cómo podemos conciliar?
- Ventajas de la conciliación
- ¿Cuál es el coste de la conciliación?
- ¿Por qué necesitamos conciliar?
2. La socialización de género: género y corresponsabilidad
- Conceptos generales
- Conceptos en el ámbito productivo
- La socialización de género: cómo aprendemos a ser mujeres y hombres
- Cómo aprendemos a ser mujeres y hombres
- Resumen
3. Aplicaciones para la conciliación
- Legislación en materia de conciliación
- Negociación colectiva e individual en las organizaciones
- Nuevas expectativas: la flexiseguridad
- Corresponsabilidad
- Qué puedo hacer para conciliar
4. Aprende a decir que no
- Comportamiento asertivo.
- Ser asertivo significa
- La conducta no asertiva
- Pasos para la expresión asertiva
- ¿Por qué es importante la asertividad?
- Para poner en práctica la asertividad a partir de hoy
- Desarrollando la asertividad
5. Aumenta tu eficacia en situaciones conflictivas
- Asertividad ante situaciones conflictivas: 8 técnicas
- Fórmulas para superar las presiones y la manipulación
- Otras pautas de actuación
6. ¿Tengo yo estrés?
- Los indicadores del estrés
- Introducción
- Respuestas físicas al estrés
- ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?
- Relación existente entre salud y estrés
- Indicadores y respuestas de estrés
7. Aumenta tu energía y relájate.
- Técnicas que ayudan a reducir el estrés.
- Introducción
- Intervención cognitiva
- Intervención anatomofisiológica
- La intervención sensitiva
- La intervención reflexiva
- La intervención analítica
- La intervención químico-activa
- La relajación
8. Potencia tus capacidades mentales
- La neurociencia y los principales avances
- Cuáles son las partes entrenables en nuestro cerebro
- Te has parado alguna vez a pensar qué sucede mientras utilizas tu cerebro
- ¿Por qué olvidamos?
- Diferentes tipos de inteligencia
- Condicionantes personales y externas que afectan a la memoria
- Tipos de memoria
- Bases para la memorización
- Crear recuerdos
- Reglas básicas para memorizar
- Cómo acceder a los recuerdos
- Aprende a combinar técnicas para mejorar tu memoria
- Cómo aumentar el poder de la memoria
- Memoria portentosa
- Estrés y memoria
- Neurociencia y creatividad
9. Habilidades de gestión personal
- La planificación y la gestión del tiempo
- Establecer prioridades.
- Mejora tu planificación.
- Aprende a fijar objetivos
- Cómo dar instrucciones de forma eficaz
- Cuando necesites delegar
- Mejorar tu efectividad
- Efectividad dentro de las organizaciones.
- Ocho pasos para aumentar tu efectividad
10. Bienestar y equilibrio
- Introducción
- ¿Qué es para ti el bienestar?
- El bienestar es cuestión de actitud
- El bienestar es cuestión de elecciones
- El bienestar es una percepción
- El bienestar está en el presente
- El bienestar es salud
- El bienestar está en el camino del amor
- El bienestar necesita que dejes de quejarte
- El bienestar necesita que aprendas a soltar
- El bienestar requiere que salgas del frasco
- El bienestar requiere que diseñes el futuro
- El bienestar necesita tu aceptación
- El bienestar es una cuestión de prioridades
- El bienestar es acción
11. Plan personal para tomar las riendas de tu vida
- Elaboración de tu Plan personal para el desarrollo de competencias y el aprendizaje
- Aprender a aprender
- Identifica las competencias fundamentales para tu mejora
- Conoce tus fortalezas y tus debilidades
- Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias.
- Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz
- Desarrollar el Plan de Acción
- Previene las recaídas o las dificultades
- Mide tus resultados
- Practica siempre que puedas
- Busca modelos a seguir
- Busca apoyos en otras personas
- Busca apoyos en tu organización
- Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida
- Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…
- Resumen
