1- El estrés en el ámbito laboral
- Profesiones a las que más afecta el estrés
- Cómo se origina el estrés en el campo laboral
- Principales fuentes de estrés laboral
- Señales de estrés en las y los trabajadores
2- El estrés y sus definiciones
- Errores y prejuicios sobre el estrés
- Estudios que ayudaron a reconocer el estrés
- 1939 Canon y la homeostasis
- 1936 Selye contribuye a la definición » síndrome general de adaptación» (SGA)
- Conclusiones de los estudios
- Tipos de estrés
- Interpretación del estrés en la actualidad
- Diferenciación entre eustrés y distrés
- De qué depende la aparición del estado subjetivo de malestar o distrés
3- Los indicadores del estrés
- Respuestas físicas al estrés
- ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?
- Relación existente entre salud y estrés
- Indicadores y respuestas de estrés
4- ¿Cómo afrontar el estrés?
- Actitud psicológica
- Cómo controlar el estrés en la vida diaria y el trabajo
- Tipologías de personas en el medio laboral
5- BURNOUT, síndrome de estar quemado
- Síndrome del Burnout: síndrome del quemado
- Variables de coincidencia en el burnout
- La edad
- El género
- El estado civil
- La turnicidad y el horario laboral
- La antigüedad profesional
- La sobrecarga laboral
- El salario
- Prevención
6- Teoría de la asertividad
- Tipos de Habilidades Sociales
- Qué es la asertividad
- La filosofía de la asertividad
- Tres estilos de respuesta
- La persona pasiva
- La persona agresiva
- La persona asertiva
- Reconocer los estilos de respuesta
- El tipo de emoción experimentada
- La conducta no-verbal exhibida
- El lenguaje verbal utilizado
- Distinciones funcionales entre los tres estilos
- Componentes de una situación asertiva
- Definición de asertividad
7- Comportamiento asertivo
- Ser asertivo significa
- La conducta no asertiva
- Pasos para la expresión asertiva
- ¿Por qué es importante la asertividad?
- Para poner en práctica la asertividad a partir de hoy
- Desarrollando la asertividad
- Desarrolla tu asertividad
- Yo me respeto, tú me respetas, la vida me respeta.
8- Técnicas que ayudan a reducir el estrés
- Intervención cognitiva
- Intervención anatomofisiológica
- La relajación muscular progresiva
- Practica la relajación muscular progresiva
- Entrenamiento autógeno de Schultz
- Práctica el entrenamiento autógeno
- Meditación
- Para iniciarte en la meditación
- La intervención sensitiva
- La intervención reflexiva
- La intervención analítica
- La intervención químico-activa
- Dieta antiestrés
- La relajación
9- Estrategias de afrontamiento
- Tipos de estrategias de afrontamiento
- Estrategias de afrontamiento
- Formas poco saludables de afrontar el estrés
- Aprender maneras más saludables de manejar el estrés
- ¿Cómo manejar situaciones de estrés?
- Evita el estrés innecesario
- Después de la situación
- Adáptate al estrés
- Acepta las cosas que no puedes cambiar
- Saca tiempo para la diversión y la relajación
- Adopta un estilo de vida saludable
10- Plan personal para deshacer el estrés
- Aprender a aprender
- Identifica las competencias fundamentales para tu mejora
- Conoce tus fortalezas y tus debilidades
- Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias
- Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz
- Desarrollar el Plan de Acción
- Previene las recaídas o las dificultades
- Mide tus resultados
- Practica siempre que puedas
- Busca modelos a seguir
- Busca apoyos en otras personas
- Busca apoyos en tu organización
- Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida
- Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…
