PRL Ergonomía, higiene postural y espalda sana

Curso ONLINE para trabajadores y empresas

Durante la realización de nuestras actividades laborales nos exponemos a una serie de riesgos de todo tipo. Con nuestro Curso de PRL Ergonomía, higiene postural y espalda sana sabrás cuáles son los principales riesgos laborales y cómo se pueden prevenir o evitar.

Pero además este curso de PRL ergonómico es sumamente importante hoy día, tomando en cuenta que los riesgos ergonómicos conducen a la baja en la productividad de los empleados afectando la rentabilidad y competitividad de la empresa. Por eso es fundamental mantener a los trabajadores cómodos y sanos en el desempeño de sus funciones laborales. Para ello nada mejor como brindarles este curso, con el cual aprenderán a evitar riesgos y a no asumir malas posturas que afecten su salud y desempeño laboral, lo cual conduce al absentismo.

Gracias al contenido de nuestro temario conocerás también la forma postural más adecuada en tu puesto de trabajo, así como aquellos ejercicios que puedes realizar periódicamente para descargar la tensión de los músculos y evitar posibles lesiones, así como dolores debido a una mala postura recurrente.

Nuestro curso de Ergonomía e higiene postural te brindará las herramientas necesarias para realizar tus actividades laborales de manera forma más segura y sana, a fin de mermar o evitar los riesgos mediante una disminución de la carga soportada por la espalda y los esfuerzos incorrectos de la musculatura.

30 horas
8 lecciones
ONLINE

¿QUÉ VOY A APRENDER?

  • Principales riesgos laborales, tanto generales como específicos.
  • La ergonomía laboral.
  • Prevención de riesgos, dolencias y accidentes.
  • Normas posturales tanto de pie, como sentado o acostado.
  • La higiene postural en el trabajo y el tiempo libre.
  • Ejercicios para prevenir el dolor.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

  • Jefes, auxiliares y encargados de la seguridad laboral.
  • Personal de oficina que desee conocer y evitar los riesgos laborales a los que se expone diariamente.
  • Dueños de empresas interesados en optimizar las condiciones de trabajo para potenciar la seguridad y disminuir las ausencias laborales.
  • Gente con sobrecarga de trabajo que necesite mejorar su calidad de vida.

TEMARIO

1. Riesgos generales y específicos

  • Riesgos generales
  • Incendios
  • Riesgos eléctricos
  • Riesgo de golpes y caídas
  • Riesgos específicos
  • Fatiga visual
  • Fatiga postural
  • Fatiga o carga mental
  • Otros factores importantes

2. Ergonomía del puesto de trabajo

  • Elementos
  • La mesa
  • Silla
  • Portadocumentos o atril
  • Reposapiés
  • Puesto informático
  • Pantalla
  • Teclado
  • Reposamuñecas
  • Ratón
  • Impresora
  • Confort ambiental
  • Iluminación
  • Condiciones termohigrométricas
  • Ruido
  • Interconexión ordenador persona
  • Requisitos del software

3. Prevención

  • El riesgo
  • Organización de pausas y descansos
  • Vigilancia de la salud
  • Características de la vigilancia
  • Posturas de trabajo
  • Ejercicios recomendados para realizar en el puesto de trabajo
  • Columna cervical: estiramiento y relajación de cuello
  • Estiramiento del trapecio
  • Relajación de hombros y escápulas
  • Relajación de la columna lumbar
  • Relajación y estiramiento de toda la espalda
  • Manos, brazos y antebrazos
  • Estiramiento de piernas y espalda
  • Ejercicios oculares

4. Introducción y teoría sobre la espalda

  • Introducción
  • La espalda
  • Dolor de espalda y absentismo laboral
  • Anatomía de la columna vertebral
  • Principales alteraciones
  • Otras alteraciones

5. Normas posturales sentado, de pie y acostado

  • Introducción
  • Sentado correctamente
  • Sentarse correctamente
  • Sentado delante del ordenador
  • De pie correctamente
  • Acostado correctamente
  • Levantándose correctamente

6. Higiene postural en el trabajo

  • Introducción
  • Cargar con peso
  • Conducir
  • El asiento ideal
  • La postura ideal al volante
  • Tareas domésticas
  • Planchar
  • Aspirar
  • Fregar la vajilla
  • Barrer y fregar el suelo
  • Al hacer la compra

7. Higiene postural en el tiempo libre

  • Introducción
  • El cuidado de la espalda durante la práctica deportiva
  • Ir en bicicleta
  • Remar
  • Correr
  • Nadar
  • Musculación en gimnasio
  • El cuidado de la espalda durante el ocio utilitario

8. Programa de ejercicios para la prevención del dolor

  • Introducción
  • Organización de los ejercicios
  • Batería de ejercicios de fortalecimiento muscular
  • Batería de ejercicios para aumentar la movilidad (estiramientos)
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METODOLOGÍA INNOVADORA

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